[...] węglowodanów: cykl 6 lub 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: omnadren e5d odblok clom teść enan e5d200mg Trening: masa 4 dni Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4msc Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: ok Sklonność do [...]
Witam mam takie pytanko. Zaczynam trening ale w domu ( mam sprzet), i planuje 4x w tyg. czyli dzien A( biceps i klatka) w pon i piatek , a dzien B (barki i triceps) w srode i niedziele, czy tak moge? Glownie chodzi mi o to ze po niedzieli ejst Pon czyli trening 2 dni pod rzad.. dziekuje za odpowiedz
[...] doświadczonych ;) Po kolei: 16 lat, 70kg wagi,187 cm wzrost. Od wczesnego dzieciństwa jestem aktywny fizycznie(nigdy nie miałem gorszą ocenę niż 5 z wf), a i do dziś co 2-3 dni biegam za piłka po 2 godz dziennie+ w roku szkolnym wf-y. I teraz pytania: 1.Czy będąc od zawsze aktywny fizycznie a zarazem nigdy nie ćwicząc na silowniach itd [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć jak w koncu progresja ciężaru odnosi się do przyrostow. Od 1 miesiące jestem na masie waga tygodniowo rośnie 0.3kg jem 3600kcal głównie nie przetwozone jedzienie lecz mimo skoku wagi mięśnie nie rosną, mierze się relugarnie i nic nie przybyło nawet tłuszczu w pasie. O dziwo na treningu progresu je z ciężarem w [...]
[...] . Chciałbym teraz spróbować enan lub cypio z powodu mniejszych kosztów cyklu oraz mniejszej częstotliwości bicia. czy moglby ktos rozpisac mi cykl z samego enan/cypio co ile dni bic, cykl chcialbym robic ok 12 tyg potem ewentualnie wejsc na propa ok 4 do 8 tyg zeby w tym czasie stracic troce wody i troche dociac . czy jest wogole sens [...]
[...] białka i węgli względem innych posiłków Następnie to twaróg, czy nadaje się jako przedostatni posiłek ? Posiłek przed treningowy, czyli tuńczyk bd tylko w pon,śr,pt. W inne dni zmienie go na jakąś sałatkę z kurczakiem Wiek : 18lat Waga : 83kg Wzrost : 187cm Teraz składniki Kalorie : 3090 Białko : 2,2g/1kgmc = 182,6 g = 760 kcal Węglowodany [...]
[...] teść prolo mozna powiedzieć ze za free i planuję jakos to wykorzystać. Mam tylko 10 amp i własnie nie wiem czy na moją wagę powinienem dokupić jeszcze czy dawka 100mg co 5 dni wystarczy. Wydaje mi się ze nie ale dla pewności zapytam... nie zależy mi zeby napuchnąć bardzo mocno więc dlatego minimalne dawki... no i może wrzucić jeszcze metę 20 mg [...]
Witam. Mam zamiar wziąć się za siłownie na poważnie, ale póki co nie mam ułożonej diety. Mam plan ćwiczeń rozłożony na 3 dni treningowe. Ważę ok. 60kg przy wzroście prawie 180. Nie liczyłem zapotrzebowania kalorycznego ale pewnie jest niewielkie bo za dużo nie jadam. Chodzi mi oczywiście o dietę masową. Korzystając z Kalkulatora kalorii zrobiłem [...]
[...] robiąc 3 serie ćwiczenia robić 50%, 75%, 100% ciężaru roboczego? natomiast gdzie są 2 serie robić: 75%, 100% ciężaru roboczego? i czy lepiej robić przez pierwsze 2 tygodnie po 15 powtórzeń, zwięszkając ciężar co tydzień, czy podzielić 3 dni treningowe w tygodniu na 15, 10, 5 powtórzeń i też zwiększać ciężar co tydzień? z góry dziękuje za [...]
Witam jestem od dłuższego czsu na redukcji...182cm i 79kg wagi ćwicze 3-4x tydz. siłka + po siłce aeroby 30min oraz w inne dni treningi piłkarskie i aerobowe...mam pytanie mam 2200-2300 kcal czy to odpowiednia ilość?? Jem tak... 7 00 Ser twarogowy chudy 70gr Płatki owsiane 80gr. Mleko 0,5% 250ml oliwa 12gr. białko 31 tłuszcze 18 WW.63 532kcal [...]
Witam, przeczytałem troche podwieszonych postów i ułożyłem sobie plan na masę. Chciałbym o sprawdzenie rozplanowania dni treningowych i poszczególnych treningów. Cel to zwiększenie wagi z głównym naciskiem na rozbudowe ramion, barków, łydek a także klatki. PON Nogi WTO Klata + biceps + triceps SRO ODDPOCZYNEK Czw Plecy + barki Pią [...]
Jest to trening michaila z uzyciem tylko sztangielek ale przerobilem go na 3 dni , i chcialbym wiedziec ile seri i powtorzen robic w tych cwiczeniach i nie iem y jeszcze 1 cw. na barki nie dodac jakiegos . z gory dzieki za pomoc poniedzialek Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" [...]
[...] przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:128 -martwy ciąg:165 -przysiad:75 jaki towar ? 15 sztotow tescia irana enan 250mg/ml - ladowany co 4-5 dni - meta scantel pharma 10 mg 2 - 2,5 tabletki nadzien odblok clomid 30 taps 3,2,2,2,1...1 osłonki to essential forte na cyklu i hepatil po cyklu Prosze pomozcie czy [...]
witam!!! Od 4 miesiecy chodze na silownie (3x w tyg - wtorek sroda czwartek) mam 21lat 182cm wzrostu 80kg Postanowlem ulozyc diete zgodnie wg waszych wskazowek, meczylem sie z nia 2 dni i myslalem ze jest ok ale cos mi chodzi po glowie ze czegos zapomnialem :/ Dieta sklada sie z 5 posilkow musialem sie troche pomeczyc bo na silownie chodze ok [...]
[...] wszystko robię okej i jedyne co zawodzi to moja cierpliwość? waga 90, wzrost 177, wiek 20lat, praca siedząca(mimo to staram się dobijać 8k-10k kroków) trening fbw 2x w tygodniu+ cardio w dni nietreningowe(350kcal) od 8 czerwca jestem na deficycie, chyba. bo od 10 czerwca waga stoi mi w miejscu czyt. 90kg(balansuje 90-91). Zapotrzebowanie [...]
Chciałbym pozbyc sie tej głupiej nadwagi dokladnie tak z 15 kg. Narazie biegam 2-3 razy w tyg. po 1h. Moglbym wprowadzic jakies lekkie wspomagacze bo mocnymi sie nie chce faszerowac w tym wieku. prosze o pomoc... Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 165 Obwód klatki: mysle Obwód ramienia: ze Obwód talii: to [...]
[...] zatłuszczenia Chce tylko zmniejszyc zaw. tłuszczu a nie robic jakiejs ekstremalnej rzezby. Jesli Chodzi o trening to chce trenowac HST+A6w+aeroby po jego zakonczeniu a w dni bez treningowe aeroby naczczo ... Mam pytanie czy polecilibyscie mi jakis spalacz tluszczu .. cz moze przy takim zatłuszczeniu lepiej bez ... Dieta oparlem na [...]
[...] wiem czy ma to sens, ale nie chcę odżywiać kg które są tłuszczem. Współczynnik BMR 2079.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2494.93 Dieta wygląda następująco i mniej więcej każdego dnia podobnie. W weekendy daję tylko czasem upust fantazji i zjem coś "złego" ^^ albo wypiję piwo zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871649b617e0425bb2a5d5a8a40d98d1.png Celem [...]
WItam, wiek: 22 wzrost: 175cm waga: 69kg Cel: Przytyć do 75kg Tryb życia: Student dzienny, możliwy jedynie trening rano o godzinie 9, trening 3 dni w tygodniu (pon, śr i pt). Myślę, że jestem typem ektomorfika. Proszę o ocenę mojej diety. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3920fb3c86c24cc59ef59b9fa294e623.png
[...] miałem przerwę w treningu przez kilka miesięcy i wróciłem na siłownie z sylwetką poniżej. Zdecydowalem się na redukcję w Lutym, dostęp do silowni mialem tylko 1 raz w tygodniu i robiłem tam FBW + trening z własnym ciałem/hantlem w pozostałe dni. Od Maja wznowilem treningi 3x w tygodniu FBW . Natomiast czas mija a widzę pewien zastój/powolny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
